5 cách giảm béo bụng cấp tốc cho phụ nữ sau sinh an toàn

Like Tweet Pin it Share Share Email

Sau một thời gian mang thai và sinh nở, cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi vì lượng mỡ được tích tụ nhiều bất thường. Đặc biệt lượng mỡ tập trung tích tụ tại vùng bụng khiến cho cơ thể trở nên mất cân đối và thẩm mỹ. Chính vì vậy mà thực hiện giảm béo bụng cấp tốc sau sinh là nhu cầu tất yếu và cấp bách của rất nhiều bà mẹ.

Nguyên nhân khiến cơ thể ngươì mẹ phát phì vùng bụng

Tình trạng béo bụng của phụ nữ sau sinh là do có nhiều mỗ mỡ tích trữ quanh thành bụng nhiều. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến lượng mỡ ấy.

  • Thay đổi hormone: Trong quá trình thai kì, cơ thể của người mẹ xảy ra việc thay đổi nội tiết tố chính vì vậy mà các mô mỡ tích tụ ở bụng và đùi tăng cao. Ngoài ra, việc tạo thành mỡ dày để tạo được tấm nệm êm ái bảo vệ thai nhi và giúp giãn nở bụng theo thai nhi ít gây đau đớn.
  • Chế độ ăn uống không hợp lý: Sau khi sinh, các mẹ cần ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng để giúp cơ thể hồi sức và tăng lượng sữa cho em bé. Vô tình cơ thể bạn được nạp quá nhu cầu dẫn đến béo bụng.
  • Stress: stress là một trong các nguyên nhân có thể khiến bạn tăng cân sau sinh. Khi thần kinh của cơ thể căng thẳng, hàm lượng cortisol được sản sinh, mà lượng cortiso quá nhiều dẫn đến cơ thể có xu hướng tích tụ mỡ tại vùng bụng, hông,…
Thân hình không thon gọn
Thân hình mất cân đối của những bà mẹ sau sinh

Các nguyên nhân dẫn đến cơ thể bạn trở nên sồ sề kém thẩm mĩ, chính vì vậy là cần lựa chọn ngay cách giảm béo bụng cấp tốc sau sinh hiệu quả nhất.

5 phương pháp giảm béo bụng cấp tốc sau sinh an toàn

Chúng ta giới thiệu đến những phương pháp giúp các bà mẹ bỉm sữa an tâm lựa chọn để giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả.

Giảm béo bụng cấp tốc sau sinh bằng việc cho con bú

Khi em bé bú bằng sữa mẹ, lượng colorie trong cơ thể mẹ được chuyển hoá vào trong sữa. Lượng chất béo có trong cơ thể mẹ sẽ được giảm đi hiệu quả. Chính vì vậy mà cho con bú bằng sữa mẹ là phương pháp giảm béo bụng cấp tốc sau sinh hiệu quả, an toàn nhất. Không ảnh hưởng đến sức khoẻ của cả mẹ và bé.

Giảm béo bụng cấp tốc sau sinh nhanh nhất với phương pháp tập thể dục

Các bài tập như bài tập Plank cẳng tay, bài tập nghiêng chân, bài tập ôm gối, bài tập Plank nhún hông, bài tập gập bụng,… tất cả đều là những lựa chọn thích hợp cho quá trình giảm mỡ bụng. Vì các bài tập nhẹ nhàng có thể thực hiện tại nhà giúp quá trình giảm béo bụng cấp tốcsau sinh hiệu quả hơn.

 

giảm béo bụng cấp tốc sau sinh bằng các bài tập thể dục
Thực hiện các bài tập giúp cơ thể thon gọn hơn

Thay đổi chế độ ăn uống để giúp giảm béo bụng cấp tốc sau sinh

Với người mẹ sau sinh, sức khoẻ của con là điều quan trọng nhất, chính vì vậy mà họ bổ sung rất nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng với mong muốn có nhiều sữa cho con. Tuy nhiên, không phải cứ ăn nhiều là sẽ tốt. Các bà mẹ cần thay đổi chế độ ăn hợp lí để giúp giảm mỡ thừa sau sinh hiệu quả.

Giảm béo bụng cấp tốc sau sinh hiệu quả với cách ăn kiêng: Ăn kiêng là hạn chế các chất dầu mỡ, tinh bột tối đa một cách khoa học nhất, duy trì lâu dài để có được thân hình thon gọn hơn.

Uống nhiều nước hơn để phục vụ quá chuyển hoá và đào thải chất béo: Nước rất tốt cho cơ thể, ngoài ra còn giúp tăng tính đàn hồi cho da. Dùng nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể nên làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và sẽ đốt nhiều calorie hơn.

Uống nhiều nước hơn
Uống nhiều nước để tăng chuyển hoá chất và đàn hồi da

Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo: Tránh dùng bánh, kẹo, khoai tây chiên và các loại nước ngọt vì chúng không có chất dinh dưỡng dưỡng mà chứa nhiều calorie.

Giảm béo bụng cấp tốc sau sinh với đai quấn bụng

Đây là phương pháp gây ra sự khó chịu nhất định cho chị em. Chính vì phải cố định phần bụng bằng một phần băng quấn rất chật. Tuy nhiên sức nén của cách này sẽ giúp cho tử cung của cơ thể trở về vị trí ban đầu cũng như giám giảm béo bụng cấp tốcsau sinh.

Lựa chọn tẩy tế bào chết làm săn chắc da bụng sau sinh

Một trong các phương pháp hiệu quả để giảm béo bụng cấp tốc sau sinh là dùng kem tẩy tế bào chết. Loại kem này sẽ giúo tăng cường lưu thông máu, loại bỏ các tế bào chết cũng như loại bỏ chất béo từ bên ngoài, cho da vùng bụng đàn hồi và khoẻ mạnh hơn.

Comments (0)

Trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *