Những bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày

Like Tweet Pin it Share Share Email

Bạn sẽ không cần phải kiêng khem khắc khổ để giảm cân nếu biết cách thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày. Hãy theo dõi thật kỹ bài viết để biết thêm các làm chính xác nhất nhé.

Các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày hiệu quả

Bạn có thể thực hiện theo các bài tập dưới đây để mang lại hiệu quả làm đẹp tuyệt đối cho bản thân mình.

Bài tập bụng

Đây là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao cho việc giảm cân cấp tốc cho mọi người, mỗi ngày chỉ cần thực hiện các động tác gập bụng trong từ 30-45 phút trong một ngày bạn sẽ đốt cháy được một lượng calo và mỡ thừa lâu năm một cách đáng kể.

Gập bụng là bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày hiệu quả
Gập bụng là bài tập giúp giảm mỡ bụng đơng giản nhưng vô cùng hiệu quả

Thực hiện động tác gập bụng theo hướng dẫn:

Bước 1: Nằm ngửa trên tấm thảm sạch trải trên thảm, 2 chân giữ tư thế co gối và đặt cách nhau một khoảng bằng bước chân của mình khi đi bộ.

Bước 2: Đặt 2 tay ra sau đầu, lưu ý hai khuỷu tay áp sát tai và hai bàn tay không nên nắm vào nhau để tránh gây áp lực cho cổ.

Bước 3: Thở ra, từ từ nâng ½ phần thân người trên lên, hai khuỷu tay cách xa nhau.

Thực hiện lặp lại động tác từ 10-15 lần trong một bài tập để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn.

Bài tập gập nghiêng người

Thực hiện động tác này giúp cho các cơ trong cơ thể của bạn được kéo căng hơn, nhờ đó hạn chế được sự chùng nhão của các cơ quan, đặc biệt hiệu quả cho việc giảm mỡ ở bụng.

bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày
Gập nghiêng người là động tác giúp toàn thân được kéo dãn

Thực hiện động tác:

Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân dang rộng ngang vai.

Bước 2: Nghiêng người qua phải, tay phải đặt duỗi theo chân phải.

Bước 3: Cố gắng nghiêng người càng sâu càng tốt, chạm tay phải và ngón chân phải.

Bước 4: Trở về vị trí ban đầu và đổi bên rồi tiếp tục thực hiện động tác ngược lại.

Động tác kết hợp giảm mỡ vùng đùi

Đây là động tác mang lại hiệu quả tác động đốt cháy mỡ thừa đồng thời cho hai vùng là bụng và đùi, đặc biệt với đùi là một vùng khó giảm mỡ nhất trong cơ thể cũng có thể tiêu hao lượng mỡ một cách đáng kể.

Bài tập kết hợp giảm mỡ vùng bắp đùi
Động tác kết hợp giảm béo cho vùng eo và đùi

Thực hiện động tác:

Bước 1: Đứng thăng, hai chân dang rộng vừa phải.

Bước 2: Chạy nâng cao đùi, hai tay đặt song song với đùi, mỗi lần nâng cao chân hãy cố gắng chạm được đùi vào lòng bàn tay.

Bước 3: Thực hiện việc đổi chân liên tục để mang lại hiệu quả đồng thời cho cả hai chân.

Để mang lại hiệu quả cao nhất bạn nên thực hiện động tác này với cường độ cao hơn, chạy nhanh hơn. Tuy nhiên không nên tập quá sức khiến cơ thể bị mệt mỏi, bạn nên nghỉ ngơi 1 phút sau mỗi 30 giây chạy nâng cao đùi. Luyện tập luyên tục trong vòng 30 phút sẽ đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng vô cùng tuyệt vời dành cho bạn.

Những lưu ý khi luyện tập bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày

Nhằm mục tiêu mang lại hiệu quả giảm mỡ tốt hơn cho vùng bụng trong vòng 2 ngày, có một số điểm bạn cần lưu ý và thực hiện theo như:

  • Kiên trì thực hiện việc luyện tập bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày cho đến cùng.
  • Nếu bạn là người bị bệnh về đường huyết, bệnh cao huyết áp….thì bạn không nên áp dụng bài tập này.
  • Để mang lại hiệu quả cao hơn cho việc giảm mỡ bụng, bạn nên kết hợp chế độ luyện tập cùng với việc thay đổi mức năng lượng được nạp vào cơ thể mỗi ngày thông qua đường ăn uống.
  • Không nên áp dụng quá nhiều bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày để tránh gây tác dụng phụ đến với cơ thể.

Trên đây là tất cả những bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày và cách để áp dụng chúng hiệu quả, an toàn nhất mà chúng tôi đã nghiên cứu trong một thời gian dài cho đến khi giới thiệu đến bạn. Hãy thử thực hiện theo phương pháp này và phản hồi lại về những lợi ích mà chúng mang lại cho cá nhân bạn.

Cảm ơn đã theo dõi bài viết!

Comments (0)

Trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *