Chia sẻ bí quyết: Cách ăn kiêng giảm béo hiệu quả

Nhiều người thường hay nhẫm lẫn việc ăn kiêng giảm béo đó là nhịn ăn, bỏ bữa thật lâu thì sẽ có hiệu quả. Các bác sĩ dinh dưỡng cho biết rằng ăn kiêng giảm cân cũng cần phải có những nguyên tắc nhất định thì mới có thể mang lại kết quả tốt hơn cho bạn. Chúng tôi chia sẻ với các bạn bí quyết ăn kiêng giảm béo rất an toàn, đảm bảo sức khỏe và năng lượng.

Hãy cùng tham khảo cách ăn kiêng giảm béo được cho là hiệu quả nhất hiện nay

Chế độ ăn kiêng chất béo cao

cach an kieng giam beo
Chế độ ăn kiêng chất béo được nhiều người lựa chọn

Rất nhiều người thực hiện thực đơn giảm cân đã dùng cách này nhưng lại không mang lại hiệu quả đối với tất cả chúng ta. Với cách ăn kiêng này mỗi ngày bạn sẽ hấp thụ khoảng 600 calo nhưng lại giảm 33% trọng lượng so với trước kia. Với kiểu giảm cân này không hạn chế nạp năng lượng và chất béo nhưng lại hạn chế đường nạp vào cơ thể.

Với một cách ăn kiêng giảm béo phù hợp hơn thì lượng đường trong máu của bạn sẽ được ổn định, khiến cho cơ thể sẽ phải đốt cháy lượng chất béo cao hơn nữa để tạo ra năng lượng. Chất béo và calo được hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp bạn có cảm giác no hơn.

Thực đơn tham khảo phù hợp với bạn đó là:

Bữa sáng: một ít thịt và trứng gà, một ít phô mai với trà sữa hoặc café sữa

Bữa trưa: 1 lát bánh mỳ kèm thịt nướng, một ít phô mai, cà chua, dưa leo và trà không đường

Bữa tối: cá nướng, 1 nửa chén salad với rau củ và một ít thịt nướng và một ít bơ, đồ uống không đường

Thực đơn ăn kiêng giảm béo kiểu dinh dưỡng

an kieng giam beo
Chế độ ăn kiêng dinh dưỡng sẽ là tốt nhất đối với bạn

Rất nhiều người cho rằng nếu muốn ăn kiêng giảm béo, nghĩa là sẽ không ăn nhiều các loại đồ ăn có hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên thì điều này là hoàn toàn không phải. Cách kết hợp thực phẩm của bạn mới thực sự là quan trọng. Chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng nhiều loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng với cơ thể có thể giúp bạn giảm béo một cách hiệu quả nếu như bạn biết cách kết hợp chúng phù hợp.

Một vài điều bạn cần lưu ý nếu như chọn cách ăn kiêng giảm béo này như sau:

Thực phẩm từ sữa ít béo giàu canxi có công dụng thúc đẩy khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể

Chất đạm thực vật có thể khống chế cảm giác đói và them ăn

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào và phong phú có lợi lớn cho sức khỏe.

Cách ăn kiêng giảm béo với một thực đơn lành mạnh

cach an kieng giam beo
Salad là một món ăn rất tốt cho người cần ăn kiêng

Tạo một nhật ký về thực phẩm và các món ăn:

Việc tạo ra nhật ký về thực phẩm và những gì bạn ăn mỗi ngày chính là cách giúp bạn có thể hạn chế được những thực phẩm xấu dễ gây tăng cân vào cơ thể mỗi ngày. Nghiên cứu cho hay rằng với 1 người thường xuyên ghi lại nhật ký ăn uống thì có thể giảm được khoảng 3kg mỗi tuần. Bạn lưu ý rằng hãy cố gắng ghi thật chi tiết về tất cả mọi thứ

Không bỏ bữa

Thường thì 1 người bỏ bữa này sẽ ăn rất nhiều vào bữa kế tiếp. Chính vì thế mà đây là một nguyên tắc ăn kiêng giảm béo bạn nên ghi nhớ

Tạo lập một chế độ ăn uống cân bằng:

Điều này có nghĩa rằng bạn cần có một chế độ ăn uống sao cho phù hợp, các nhóm chất dinh dưỡng cần phải được đảm bảo không gây ra tình trạng suy nhược cho cơ thể.

Với những cách ăn kiêng giảm béo nói trên có lẽ rất không phù hợp với nhiều người bởi bạn sẽ cần phải ghi nhớ nhiều nguyên tắc khác nhau để tạo lập ra những chế độ ăn phù hơp. Chính vì thế mà bạn nên lựa chọn một phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả nhưng lại vô cùng đơn giản đó chính là công nghệ Slim Body – công nghệ giảm béo hiện đại nhất hiện nay đang được cung cấp bởi Thẩm mỹ viện Phú Xuân.

Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn dịch vụ giảm béo cụ thể và phù hợp nhất nhé!

Thẩm mỹ viện Phú Xuân – 77 Trần Duy Hưng – Cầu Giấy – HN
Hotline 094 681 7777
Email: Thammyvienphuxuan@gmail.com

Nguồn: http://giammocaptoc.com/

Xem thêm:

Đăng kí miễn phí

Tư vấn 24/7: 094 681 7777 - 0125 443 7777

TIN LIÊN QUAN

KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

SHARE

Bình luận mặc định Bình luận Facebook